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PROGETTO DANZA & FITNESS
SOCIAL
INDIRIZZO SEDE OPERATIVA Via S. Giulio, 20 20873 Cavenago di Brianza (MB) SEDE LEGALE Via XXIV Maggio, 15 20873 Cavenago di Brianza (MB)
CONTATTI 347 0400 192 339 7156 515

CORSI

AVVIO ALLA DANZA Dai 4 anni.  I piccoli allievi imparano a conoscere il proprio corpo, i ritmi musicali, le direzioni nello spazio e sviluppano la loro creatività attraverso esercizi d’improvvisazione guidati. Il tutto si struttura in una forma di gioco vivace e costruttivo. L'approccio alla danza sarà in tal modo spontaneo e naturale, acquisendo in tal modo la consapevolezza ed il controllo delle proprie espressioni emotive e comportamentali. BABY MODERN Dai 6 anni.  Introduce i bambini alla tecnica della Danza Moderna attraverso divertenti esercizi al suolo e nello spazio pensati per coordinare i movimenti, per allungare e tonificare la muscolatura e per creare mobilità articolare. Si studiano sequenze coreografiche guidate dall'insegnante, create dal singolo allievo o da più allievi in gruppo (gruppo di lavoro creativo), garantendo al bambino la massima libertà di movimento e favorendo la socializzazione. DANZA CLASSICA Dai 7 anni.  Le lezioni hanno lo scopo di far apprendere la tecnica della Danza Classica. Il corso segue il programma della A.I.D.A. (Associazione Insegnanti Danza Accademica Teatro alla Scala) utilizzando principalmente il metodo Vaganova. Le lezioni sono integrate con la tecnica della Sbarra a Terra che ha lo scopo di lavorare sull'impostazione di base e sulla struttura muscolare in maniera più accurata e approfondita. HIP HOP / VIDEO DANCE Dai 7 anni.  Hip hop è un nome che esprime un'intera cultura nata negli anni 70 come forma di espressione dei giovani appartenenti ai gruppi etnici più emergenti. La rabbia, la gioia, la miseria, venivano così espresse attraverso la musica, la danza e l'arte sino a dar vita a quella che oggi riconosciamo come cultura hip hop. Altamente spettacolare, questa disciplina coniuga elementi di danza con elementi acrobatici di notevole effetto visivo. BREAK DANCE Dai 7 anni.  Ballo della cultura hip-hop afro-americana e latino-americana del Bronx dal 1968. Il termine b-boy identificava i giovani che ballavano scendendo “a terra”, durante i suoi breaks musicali nelle feste di strada del 1972. A partire dagli anni ottanta il b-boying si è diffuso in tutto il mondo evolvendo la sua tecnica con mosse sempre più spettacolari e associando la sua pratica ad un vero e proprio stile di vita. TIP TAP Per ragazzi e adulti.   La Tap dance è un genere di danza che “scivola” nello strumento musicale a percussione (le scarpe). Eventi di rilievo hanno riportato alla ribalta questa particolare danza considerata un forma d’arte più che di divertimento. La creatività è la base su cui il Tip Tap continua ad evolversi nel ricercare nuovi sviluppi, è l’unico stile che permette all’artista di esibirsi anche senza l’accompagnamento musicale. “Attraverso esercizi di bioenergetica ed esercizi espressivo-relazionali si cercherà di lasciar andare quelle barriere che inevitabilmente abbiamo dovuto srtrutturare negli anni per sopravvivere all’ambiente (ostile) esterno e di cui, ora, non ne abbiamo più bisogno. Continuare a vivere con queste strutture crea un ostacolo al contattare la nostra vera natura, provocando nel tempo la malattia di uno o più sistemi fisici. Lasciar andare le corazze, rispettando le nostre tempistiche e il nostro sentire, ci aiuterà a vivere in modo più gioioso e rilassato la vita.”  - Mattia Buson- BODY & MIND
Imparare    ad    usare    tecniche    di    rilassamento    per    la    gestione    dello    stress    e dell’ansia. Indicato   nei   casi   di   stress,   disturbi   del   sonno,   stnchezza,   rabbia,   ansia,   fobie, disturbi psicosomatici, preparazione psico-fisica al parto. Per saperne di più…
TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RESIRAZIONE
Imparare a mangiare con consapevolezza per nutrire corpo e mente. Gli   argomenti   affrontati   saranno:   mangiare   con   consapevolezza,   fame   nervosa e   fame   sana,   rapporto   sano   e   autentico   col   cibo,   nuove   abitudini   alimentari,   i   7 pilastri della Mindful Eating, protocollo mb-eat, mangiare mindful Per saperne di più…
ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE E DIMAGRIMENTO AUTOGENO
CONTEMPORARY MODERN Per ragazzi e adulti.   Il corso si basa sullo studio di diverse tecniche moderne e contemporanee, attraverso un approfondito lavoro sul proprio corpo e sullo sviluppo dell’interpretazione. La musica spazia su vari generi affinché si possa acquisire consapevolezza dei propri movimenti con i diversi ritmi. Si dà molta importanza all’espressività e creatività di ciascuno. Il corso prevede l’apprendimento ed il miglioramento del proprio equilibrio, della coordinazione e di una maggior consapevolezza del suolo. Questo allenamento aiuta a sviluppare tutte le capacità motorie e di fatto si tratta di un allenamento utile, non selettivo, ma comprendente il corpo nel suo insieme; forza, resistenza, potenza vengono incrementate con conseguente miglioramento delle capacità coordinative. L’allenamento isometrico o allenamento statico serve a variare il training e in più, contribuisce ad ottenere una maggiore forza ed equilibrio.  FUNCTIONAL TRAINING + ISOMETRIC WORKOUT Attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti a corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica. La ginnastica dolce non ha un impatto immediato sul corpo: chi la pratica con costanza e attenzione osserverà un cambiamento lento e graduale del proprio corpo, e un miglioramento generale del proprio benessere fisico.  Aiuta la tonificazione generale del corpo e la correzione di posture scorrette; aumenta la flessibilità; dona benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio; aiuta il rilassamento psico-fisico.    GINNASTICA DOLCE È un’attività a corpo libero eseguita sul materassino.  Rafforza i muscoli del tronco (addome, glutei, adduttori e zona lombare) e riallinea la colonna vertebrale; insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido; migliora la coordinazione e la respirazione; aiuta a correggere le cattive abitudini che riguardano la postura e a diminuire tensione e stanchezza.   PILATES MATWORK - il Pilates sul materassino Effettuare un allenamento di Pilates con la fitBall intensifica il lavoro del Pilates matwork. La fitball è un ottimo attrezzo, molto versatile e divertente, che aggiunge varietà al repertorio degli esercizi. Aiuta a curare il mal di schiena; aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo modo, un migliore controllo dei muscoli; migliora la reattività muscolare; aumenta la capacità di concentrazione; sviluppa il controllo del proprio corpo e la coordinazione.  PILATES ON THE BALL - il Pilates con la fitball Lezione mirata alla tonificazione e all’allungamento dei grandi gruppi muscolari, attraverso esercizi e tecniche di allenamento della forza e della flessibilità. Adatta a tutti.  Migliora la flessibilità e la mobilità articolare; migliora la postura e l’equilibrio; previene i dolori alla schiena e riduce il rischio di infortuni; rinforza e allunga i muscoli; riduce il rischio di crampi e contratture.    STRETCH & TONE MUSICAL Dai 7 anni, anche per adulti.   Un corso dove danza, canto e recitazione si fondono per raccontare storie che fanno parte di un grande repertorio internazionale. Un lavoro didattico completo che sviluppa coordinazione, interazione con gli altri, aiuta a vincere la timidezza, ad aumentare la concentrazione, la memoria, a migliorare l’aspetto sociale, a sviluppare fantasia e interpretazione. GIOCHIAMO A FARE TEATRO? Dai 2 ai 5 anni.  Laboratorio di educazione alla “teatralità” per i bambini e i loro genitori. Attraverso il gioco guidato, la teatralità istintiva che il bambino esprime quotidianamente in modo naturale, viene incanalata in un percorso creativo e divertente che mira progressivamente a condurre il piccolo partecipante alla scoperta delle proprie potenzialità intrinseche, fisiche e linguistiche. Giocando al teatro i bambini prenderanno via via consapevolezza di sé, della proprie capacità ed emozioni, vivendo ogni volta avventure magiche e divertenti. ACRO DANCE Dai 7 anni. AcroDance è una bella fusione tra la tecnica della danza e la precisione e l'atletismo degli elementi acrobatici. Acrodance sfida il ballerino a padroneggiare sia la danza che le abilità acrobatiche, crea un ballerino molto più versatile e offre più profondità e varietà alla coreografia. La tecnica acro include il bilanciamento, l'agilità, il rotolamento e il partnering, basati su flessibilità, contorsione e forza. Questo stile aiuta gli allievi  a sviluppare grande forza, controllo, coordinazione e flessibilità. LATIN GROUP DANCE Dai 7 anni, anche per adulti.  Verranno proposti diversi stili di ballo latino in un ambiente molto amichevole e divertente.  Durante le lezioni settimanali, lavoriamo su passi e schemi popolari, gioco di gambe e musicalità che educano i giovani ballerini ad apprendere le basi dei diversi stili di danza latina, dalla salsa, alla bachata alla rumba e al cha cha.  Gli adulti imparano a muoversi sulla pista da ballo con coreografie adatte ad ogni occasione! Con l'aiuto professionale e la guida dell'istruttore, ogni ballerino impara a combinare diversi passaggi con sicurezza in pochissimo tempo.Le nostre lezioni di danza curano anche la postura e l'equilibrio di ogni ballerino, applicando diversi esercizi per costruire insieme la loro espressività e sicurezza! L'applicazione dei piccoli attrezzi del pilates agli esercizi del matwork per aumentare l'intensità con diversi livelli di sfide. Elastici, ring e softball sono alcuni dei principali Pilates Props: si tratta di accessori che consentono di massimizzare gli effetti e le finalità degli esercizi e, talvolta, anche a coadiuvarne l’esecuzione, rendendoli così accessibili a tutti. Elastici: Sono molto utili, in particolare, per gli esercizi di stretching, soprattutto per chi non è molto flessibile o è poco allenato.  Ring: Si tratta di un attrezzo di resistenza ad effetto molla: può essere tenuto tra le mani, tra le ginocchia o tra le caviglie, tra la spalla e il pavimento o sotto l’anca e il piede, per dare agli arti un maggiore carico di lavoro. Softball:  Le palle tonificanti consentono di intensificare il lavoro di forza e stabilità negli esercizi di Pilates.  PILATES PROPS- il Pilates con i piccoli attrezzi Questo metodo di allenamento riprende l’usanza dei ballerini di scaldarsi e allenarsi alla sbarra per sviluppare l’equilibrio. Il Barre Workout usa quindi le posizioni di braccia e gambe tipiche della danza e le combina con lo yoga, il Pilates e movimenti della danza per sviluppare muscoli e rafforzare il corpo. Allenandosi alla sbarra si migliora la flessibilità, la forza del centro, l’equilibrio, la postura e si lavorano muscoli che nelle altre lezioni di Pilates difficilmente vengono utilizzati Il corpo acquisterà una buona postura, equilibrio, propriocezione (senso dell’orientamento del proprio corpo nello spazio) e elasticità.  PILATES BARRE - il Pilates alla sbarra
NAVIGATION SOCIAL INDIRIZZO SEDE OPERATIVA Via S. Giulio, 20 20873 Cavenago di Brianza (MB) SEDE LEGALE Via XXIV Maggio, 15 20873 Cavenago di Brianza (MB)   CONTATTI   347 0400 192 339 7156 515 PROGETTO DANZA & FITNESS

CORSI

AVVIO ALLA DANZA
BABY MODERN
DANZA CLASSICA
HIP HOP / VIDEO DANCE
BREAK DANCE
Dai 4 anni. I   piccoli   allievi   imparano   a   conoscere   il   proprio   corpo,   i   ritmi musicali,    le    direzioni    nello    spazio    e    sviluppano    la    loro creatività   attraverso   esercizi   d’improvvisazione   guidati.   Il   tutto si    struttura    in    una    forma    di    gioco    vivace    e    costruttivo. L'approccio   alla   danza   sarà   in   tal   modo   spontaneo   e   naturale, acquisendo   in   tal   modo   la   consapevolezza   ed   il   controllo   delle proprie espressioni emotive e comportamentali. 
Dai 6 anni. Introduce     i     bambini     alla     tecnica     della     Danza     Moderna attraverso   divertenti   esercizi   al   suolo   e   nello   spazio   pensati per    coordinare    i    movimenti,    per    allungare    e    tonificare    la muscolatura    e    per    creare    mobilità    articolare.    Si    studiano sequenze    coreografiche    guidate    dall'insegnante,    create    dal singolo   allievo   o   da   più   allievi   in   gruppo   (gruppo   di   lavoro creativo),    garantendo    al    bambino    la    massima    libertà    di movimento e favorendo la socializzazione.
Dai 7 anni. Le   lezioni   hanno   lo   scopo   di   far   apprendere   la   tecnica   della Danza   Classica.   Il   corso   segue   il   programma   della   A.I.D.A. (Associazione     Insegnanti     Danza    Accademica    Teatro     alla Scala)    utilizzando    principalmente    il    metodo    Vaganova.    Le lezioni   sono   integrate   con   la   tecnica   della   Sbarra   a   Terra   che ha    lo    scopo    di    lavorare    sull'impostazione    di    base    e    sulla struttura muscolare in maniera più accurata e approfondita.
Dai 7 anni. Hip   hop   è   un   nome   che   esprime   un'intera   cultura   nata   negli anni   70   come   forma   di   espressione   dei   giovani   appartenenti   ai gruppi   etnici   più   emergenti.   La   rabbia,   la   gioia,   la   miseria, venivano   così   espresse   attraverso   la   musica,   la   danza   e   l'arte sino   a   dar   vita   a   quella   che   oggi   riconosciamo   come   cultura hip    hop.   Altamente    spettacolare,    questa    disciplina    coniuga elementi   di   danza   con   elementi   acrobatici   di   notevole   effetto visivo.
Dai 7 anni. Ballo   della   cultura   hip-hop   afro-americana   e   latino-americana del   Bronx   dal   1968.   Il   termine   b-boy   identificava   i   giovani   che ballavano   scendendo   “a   terra”,   durante   i   suoi   breaks   musicali nelle   feste   di   strada   del   1972.   A   partire   dagli   anni   ottanta   il   b- boying   si   è   diffuso   in   tutto   il   mondo   evolvendo   la   sua   tecnica con    mosse    sempre    più    spettacolari    e    associando    la    sua pratica ad un vero e proprio stile di vita. 
TIP TAP
Per ragazzi e adulti.  La    Tap    dance    è    un    genere    di    danza    che    “scivola”    nello strumento   musicale   a   percussione   (le   scarpe).   Eventi   di   rilievo hanno     riportato     alla     ribalta     questa     particolare     danza considerata    un    forma    d’arte    più    che    di    divertimento.    La creatività   è   la   base   su   cui   il   Tip   Tap   continua   ad   evolversi   nel ricercare   nuovi   sviluppi,   è   l’unico   stile   che   permette   all’artista di esibirsi anche senza l’accompagnamento musicale.
CONTEMPORARY MODERN
Per ragazzi e adulti.  Il   corso   si   basa   sullo   studio   di   diverse   tecniche   moderne   e contemporanee,   attraverso   un   approfondito   lavoro   sul   proprio corpo   e   sullo   sviluppo   dell’interpretazione.   La   musica   spazia su   vari   generi   affinché   si   possa   acquisire   consapevolezza   dei propri   movimenti   con   i   diversi   ritmi.   Si   dà   molta   importanza all’espressività    e    creatività    di    ciascuno.    Il    corso    prevede l’apprendimento    ed    il    miglioramento    del    proprio    equilibrio, della    coordinazione    e    di    una    maggior    consapevolezza    del suolo.
WELLNESS FITNESS DANZA RAGAZZI DANZA BAMBINI
Super   Jump   è   il   metodo   ideato   da   Jill   Cooper   da   eseguire   su un    trampolino    elastico    a    ritmo    di    musica.    Stimola    le    fibre muscolari   il   90%   in   più   rispetto   al   lavoro   a   terra,   stimola   il metabolismo,       aumenta       il       flusso       linfatico       aumenta l’ossigenazione   cellulare,   riduce   il   grasso   corporeo.   Questa disciplina   comprende   una   combinazione   di   salti   veloci   e   lenti, di    varia    intensità    e    altezza,    combinati    con    passi    presi direttamente   dall’aerobica   classica.   Un   allenamento   adatto   a ttte le età.
FUNCTIONAL TRAINING + ISOMETRIC WORKOUT
STRETCH & TONE
La   ginnastica   posturale   è   un   insieme   di   esercizi   che   possono avere   sia   funzione   di   terapia   sia   di   prevenzione,   hanno   come scopo    quello    di    rieducare    il    corpo    umano    a    eseguire    i movimenti   in   maniera   corretta   e   ad   assumere   le   giuste   posture nella quotidianità. Benefici: Migliora la postura. Aiuta    ad    alleviare    o    a    prevenire    dolori    al    collo,    alle spalle e alla schiena. Migliora l’elasticità dei muscoli. Aiuta a ritrovare la completa mobilità del corpo. Contribuisce al benessere psico-fisico.
GINNASTICA POSTURALE
Imparare   ad   usare   tecniche   di   rilassamento   per   la   gestione dello stress e dell’ansia. Indicato    nei    casi    di    stress,    disturbi    del    sonno,    stnchezza, rabbia,     ansia,     fobie,     disturbi     psicosomatici,     preparazione psico-fisica al parto. Per saperne di più…
TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RESIRAZIONE
Imparare   a   mangiare   con   consapevolezza   per   nutrire   corpo   e mente. Gli        argomenti        affrontati        saranno:        mangiare        con consapevolezza,   fame   nervosa   e   fame   sana,   rapporto   sano   e autentico   col   cibo,   nuove   abitudini   alimentari,   i   7   pilastri   della Mindful Eating, protocollo mb-eat, mangiare mindful Per saperne di più…
ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE E DIMAGRIMENTO AUTOGENO
PILATES MATWORK il Pilates sul materassino
PILATES ON THE BALL il Pilates con la fitball
MUSICAL
Dagli 8 anni , anche per adulti.  Un    corso    dove    danza,    canto    e    recitazione    si    fondono    per raccontare    storie    che    fanno    parte    di    un    grande    repertorio internazionale.    Un    lavoro    didattico    completo    che    sviluppa coordinazione,    interazione    con    gli    altri,    aiuta    a    vincere    la timidezza,    ad    aumentare    la    concentrazione,    la    memoria,    a migliorare      l’aspetto      sociale,      a      sviluppare      fantasia      e interpretazione.
GIOCHIAMO A FARE TEATRO?
Dai 2 ai 5 anni. Laboratorio   di   educazione   alla   “teatralità”   per   i   bambini   e   i   loro genitori.   Attraverso   il   gioco   guidato,   la   teatralità   istintiva   che   il bambino    esprime    quotidianamente    in    modo    naturale,    viene incanalata    in    un    percorso    creativo    e    divertente    che    mira progressivamente    a    condurre    il    piccolo    partecipante    alla scoperta     delle     proprie     potenzialità     intrinseche,     fisiche     e linguistiche.   Giocando   al   teatro   i   bambini   prenderanno   via   via consapevolezza    di    sé,    della    proprie    capacità    ed    emozioni, vivendo ogni volta avventure magiche e divertenti.
“Attraverso   esercizi   di   bioenergetica   ed   esercizi   espressivo- relazionali   si   cercherà   di   lasciar   andare   quelle   barriere   che inevitabilmente    abbiamo    dovuto    srtrutturare    negli    anni    per sopravvivere   all’ambiente   (ostile)   esterno   e   di   cui,   ora,   non   ne abbiamo più bisogno. Continuare   a   vivere   con   queste   strutture   crea   un   ostacolo   al contattare   la   nostra   vera   natura,   provocando   nel   tempo   la malattia   di   uno   o   più   sistemi   fisici.   Lasciar   andare   le   corazze, rispettando   le   nostre   tempistiche   e   il   nostro   sentire,   ci   aiuterà a vivere in modo più gioioso e rilassato la vita.” - Mattia Buson-
BODY & MIND
ACRO DANCE
Dai 7 anni. AcroDance   è   una   bella   fusione   tra   la   tecnica   della   danza   e   la precisione e l'atletismo degli elementi acrobatici. Acrodance   sfida   il   ballerino   a   padroneggiare   sia   la   danza che    le    abilità    acrobatiche,    crea    un    ballerino    molto    più versatile e offre più profondità e varietà alla coreografia. La     tecnica     acro     include     il     bilanciamento,     l'agilità,     il rotolamento   e   il   partnering,   basati   su   flessibilità,   contorsione e   forza.   Questo   stile   aiuta   gli   allievi      a   sviluppare   grande forza, controllo, coordinazione e flessibilità.
LATIN GROUP DANCE
Dai 7 anni, anche per adulti. Verranno   proposti   diversi   stili   di   ballo   latino   in   un   ambiente molto amichevole e divertente. Durante   le   lezioni   settimanali,   lavoriamo   su   passi   e   schemi popolari,   gioco   di   gambe   e   musicalità   che   educano   i   giovani ballerini   ad   apprendere   le   basi   dei   diversi   stili   di   danza   latina, dalla salsa, alla bachata alla rumba e al cha cha. Gli    adulti    imparano    a    muoversi    sulla    pista    da    ballo    con coreografie adatte ad ogni occasione! Con    l'aiuto    professionale    e    la    guida    dell'istruttore,    ogni ballerino   impara   a   combinare   diversi   passaggi   con   sicurezza in   pochissimo   tempo.Le   nostre   lezioni   di   danza   curano   anche la   postura   e   l'equilibrio   di   ogni   ballerino,   applicando   diversi esercizi per costruire insieme la loro espressività e sicurezza!
Questo    allenamento    aiuta    a    sviluppare    tutte    le    capacità motorie    e    di    fatto    si    tratta    di    un    allenamento    utile,    non selettivo,   ma   comprendente   il   corpo   nel   suo   insieme;   forza, resistenza,   potenza   vengono   incrementate   con   conseguente miglioramento     delle     capacità     coordinative.     L’allenamento isometrico   o   allenamento   statico   serve   a   variare   il   training   e   in più, contribuisce ad ottenere una maggiore forza ed equilibrio.  
Lezione   mirata   alla   tonificazione   e   all’allungamento   dei   grandi gruppi   muscolari,   attraverso   esercizi   e   tecniche   di   allenamento della forza e della flessibilità. Adatta a tutti. Migliora    la    flessibilità    e    la    mobilità    articolare;    migliora    la postura   e   l’equilibrio;   previene   i   dolori   alla   schiena   e   riduce   il rischio   di   infortuni;   rinforza   e   allunga   i   muscoli;   riduce   il   rischio di crampi e contratture.
È un’attività a corpo libero eseguita sul materassino. Rafforza   i   muscoli   del   tronco   (addome,   glutei,   adduttori   e   zona lombare)   e   riallinea   la   colonna   vertebrale;   insegna   a   controllare i   movimenti   del   corpo   e   a   muoversi   in   modo   fluido;   migliora   la coordinazione   e   la   respirazione;   aiuta   a   correggere   le   cattive abitudini   che   riguardano   la   postura   e   a   diminuire   tensione   e stanchezza.
Effettuare   un   allenamento   di   Pilates   con   la   fitBall   intensifica   il lavoro    del    Pilates    matwork.    La    fitball    è    un    ottimo    attrezzo, molto   versatile   e   divertente,   che   aggiunge   varietà   al   repertorio degli esercizi. Aiuta   a   curare   il   mal   di   schiena;   aiuta   il   soggetto   a   intuire   la posizione   del   proprio   corpo   nello   spazio   circostante,   lavorando sulla   propriocezione   e   ottenendo,   in   questo   modo,   un   migliore controllo   dei   muscoli;   migliora   la   reattività   muscolare;   aumenta la   capacità   di   concentrazione;   sviluppa   il   controllo   del   proprio corpo e la coordinazione.
PILATES PROPS il Pilates con i piccoli attrezzi
Questo   metodo   di   allenamento   riprende   l’usanza   dei   ballerini di scaldarsi e allenarsi alla sbarra per sviluppare l’equilibrio. Il   Barre   Workout   usa   quindi   le   posizioni   di   braccia   e   gambe tipiche   della   danza   e   le   combina   con   lo   yoga,   il   Pilates   e movimenti   della   danza   per   sviluppare   muscoli   e   rafforzare   il corpo. Allenandosi   alla   sbarra   si   migliora   la   flessibilità,   la   forza   del centro,   l’equilibrio,   la   postura   e   si   lavorano   muscoli   che   nelle altre   lezioni   di   Pilates   difficilmente   vengono   utilizzati   Il   corpo acquisterà    una    buona    postura,    equilibrio,    propriocezione (senso    dell’orientamento    del    proprio    corpo    nello    spazio)    e elasticità.
PILATES BARRE il Pilates alla sbarra
L'applicazione   dei   piccoli   attrezzi   del   pilates   agli   esercizi   del matwork per aumentare l'intensità con diversi livelli di sfide. Elastici,   ring   e   softball   sono   alcuni   dei   principali   Pilates   Props: si   tratta   di   accessori   che   consentono   di   massimizzare   gli   effetti e    le    finalità    degli    esercizi    e,    talvolta,    anche    a    coadiuvarne l’esecuzione, rendendoli così accessibili a tutti. Elastici: Sono   molto   utili,   in   particolare,   per   gli   esercizi   di   stretching, soprattutto per chi non è molto flessibile o è poco allenato. Ring: Si    tratta    di    un    attrezzo    di    resistenza    ad    effetto    molla:    può essere   tenuto   tra   le   mani,   tra   le   ginocchia   o   tra   le   caviglie,   tra   la spalla   e   il   pavimento   o   sotto   l’anca   e   il   piede,   per   dare   agli   arti un maggiore carico di lavoro. Softball: Le   palle   tonificanti   consentono   di   intensificare   il   lavoro   di   forza e stabilità negli esercizi di Pilates.
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